自分でできる!
さて、インターネットで検索をしたら、たくさんの情報を仕入れる事ができたので、自分が気になったものをちょっと、ご紹介。
まずは眼球運動
1．目を強くつぶり10秒上を見る
2.目を強くつぶり下・右・左と10秒繰り返す
3.指の先端を目で追う運動 （顔は動かさない）
やっぱり、眼球運動っていいのね。ちょっと動かすだけでも、目の血行が良くなるらしい。
次に視力回復トレーニングマッサージ
1.両目の間のくぼんだところを2秒押す。
2.眼窩の骨の一番上のくぼんだところを下から2秒。
3.頬骨の一番下の部分を下から2秒。
4.こめかみを左右から2秒。
5.親指をこめかみにあてて人差し指の横で眼のまわりをマッサージ。上下二回ずつ。
これ普通にマッサージとしても気持ちよかった!これで視力も回復するならありがたい!
最後に遠くの対象物を見つめるトレーニング
1.遠くの方に、見えるか見えないかくらいの対象を設定する。
2.その対象が見えるようになるまで、頑張って見つめる。
3.だいぶ見えてきたら、いったん目を閉じてリラックス。
4.目をあけると対象がだいぶぼやけてる見えるはずなので、また頑張って見つめる。
これは根気がいりそうだわね。飽きっぽい私でもできるかしら。
目の血行を良くする事と休める事に+1!
まずは眼球運動
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3.指の先端を目で追う運動 （顔は動かさない）
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2.眼窩の骨の一番上のくぼんだところを下から2秒。
3.頬骨の一番下の部分を下から2秒。
4.こめかみを左右から2秒。
5.親指をこめかみにあてて人差し指の横で眼のまわりをマッサージ。上下二回ずつ。
これ普通にマッサージとしても気持ちよかった!これで視力も回復するならありがたい!
最後に遠くの対象物を見つめるトレーニング
1.遠くの方に、見えるか見えないかくらいの対象を設定する。
2.その対象が見えるようになるまで、頑張って見つめる。
3.だいぶ見えてきたら、いったん目を閉じてリラックス。
4.目をあけると対象がだいぶぼやけてる見えるはずなので、また頑張って見つめる。
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